Tre tips – håll kvar semesterkänslan

11 sep, 2016 | Inspiration & Poddar

Upplever du att det sköna semesterlugnet i hjärnan är som bortblåst redan i mitten av september? Här kommer tre tips på goda vanor som hjälper dig att få känslan att räcka längre.

1 – Planera in nya roligheter
Att tänka på roliga saker som ska hända i framtiden är belönande för hjärnan. Många väljer därför att planera nästa sommarsemester redan i samband med att höstterminen drar igång. Men eftersom den ledigheten ligger långt fram i tiden är det en bra idé att även komplettera med någon eller några roliga saker inom en mer överskådlig tidsram. Boka in en teater redan i oktober, en weekendresa eller en svampplockningsutflykt.

Utgå ifrån vad du tycker om och vad som fungerar i ditt liv. Projekten måste inte vara stora och kosta mycket pengar. Det  viktigaste är att du verkligen ser fram emot dem och att hjärnan blir belönad när du tänker på dem. Varför inte bygga en vana att göra något kul varje vecka?

 2 – Belöna i det lilla
Det är också bra att hitta sätt att belöna sin hjärna i det lilla varje dag. Att skapa utrymme för saker som skapar välbefinnande även när vardagens måsten pockar på.

Ställ dig frågan: ”Vad behöver jag göra för att just den här dagen blir rolig och värdefull?” Det kan vara att tända ljus på middagsbordet, njuta av en varm dusch, eller att gå en kvällspromenad i den friska höstluften. Medvetandegör upplevelsen som något du gör för ditt välbefinnande.

3 – Stanna upp!
Andningen ger oss en bra indikation om hur vår hjärna mår. Därför är det en bra idé att stanna upp vid några tillfällen under dagen och ta kontakt med den. Passa på när du står och väntar vid ett stoppljus, vid kaffeautomaten på jobbet eller i kön på mataffären.

När du fokuserar på andningen får du en snabbdiagnos på din stressnivå. Sitter andetaget uppe i halsen? Ta då tre djupa, lugna andetag. Det får pulsen att gå ner, du syresätter hjärnan och du kan ta dig an det som skapar stressen på ett mer konstruktivt sätt.

Nyfiken på Neuroledarskap? Registrera dig för vårt nyhetsbrev →

En gång i månaden delar vi med oss av kunskap och berättar om hur våra kunder använder neuroledarskap för att utveckla sina organisationer.

Våra senaste blogginlägg

Från kaos till kosmos

Från kaos till kosmos

Evas ledare i nyhetsbrevet för september När jag i augusti 2009 startade mitt bolag, som jag valde att kalla Inferno Communications, fick jag ganska snart frågan: Tror du att du kommer få några kunder med det namnet?  Jag funderade en stund och svarade att min tanke...

Poddtips: Eva gästar HRnytt-podden

Poddtips: Eva gästar HRnytt-podden

Eva gästar Hanna Bergfäldt i HRnytt-podden och berättar om sina insikter i boken ”Feedbackrevolutionen” och hur ditt företag kan omvärdera begreppet feedback när ni bygger ert kommunikationsklimat. Lyssna på avsnittet →

Komplexa perspektiv på framtiden

Komplexa perspektiv på framtiden

Evas ledare i nyhetsbrevet för maj Den teknologiska utvecklingen går med en rasande fart, på gott och ont. Många innovationer för såklart med sig fantastiska möjligheter och genombrott inom allt från medicin till grön omställning. Och den skapar nya, ofta bättre,...