Samtalsterapi KBT/ACT
Samtalsterapi för personlig utveckling
Välkommen att boka tid för ett samtal med mig, för att utforska hur du kan skapa det liv du vill leva och med större lätthet förhålla dig till det du upplever som svårt i livet.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) handlar om att identifiera vad som är viktigt för dig i livets alla områden, i vilken riktning du vill sträva och att bli medveten om vad som håller dig tillbaka. Det handlar också om att tydliggöra konkreta saker du kan göra till vardags för att ta små steg mot det liv du vill leva.
Kontakta mig gärna om du har frågor kring ACT som terapiform, eller har andra funderingar. Jag ska försöka svara och vägleda dig bäst jag kan.
Varma hälsningar,
Eva Hamboldt
Kort om KBT / ACT
ACT är vad man kallar ”andra vågens KBT” och den största skillnaden från traditionell KBT är att ACT syftar till hjälpa människor bygga psykologisk flexibilitet. Det innebär att stärka olika förmågor för att hantera alla olika upplevelser som livet bär med sig – även om det handlar om upplevelser av smärta, ångest, skam eller annat obehag.
Det är evidensbaserad terapiform, som även används inom arbetslivet för individuell coaching eller arbete med grupper.
Syftet är att stötta människor till att kunna leva ett friare och mer meningsfullt liv. Att utgå från värdering och ta ut en riktning för sitt liv kan innebära att ställa sig själv frågor som:
- Vad är viktigt för mig i mitt liv?
- Vilka behov har jag som jag vill ta hand om?
- Vad vill jag stå för i livet?
- Vem vill jag vara och hur vill jag bemöta mig själv och andra?
- Hur vill jag vara som förälder, kollega, partner, medborgare, barn till mina föräldrar, syskon?
- Vilka värderingar vill jag ska vägleda mig i mina val och handlingar?
Sagt om Evas samtalsterapi
Samtalen med Eva gav mig insikter om mina beteenden och verktyg att förändra dem. Jag har lärt
mig att ifrågasätta gamla vanor, prova nya strategier och prioritera mig själv – nu känner jag mig
starkare och mer i balans.
Jag uppskattar hur Eva växlar mellan frågor, empatiskt lyssnande och praktiska inspel/analyser. Jag kände mig mycket trygg med henne.
Tack vare våra samtal har jag hittat bättre balans i livet – både på jobbet och privat. Jag har fått verktyg för att sätta mål och konkretisera dem, men också vågat prata om det som tidigare känts svårt eller skavt. Det viktigaste av allt? Att förstå att mina tankar inte är ”onormala”, utan mänskliga. Det har varit otroligt värdefullt. Tacksam för möjligheten att få samtala med dig och det professionella stöd jag fått.
Våra övriga tjänster
Utbildning i SCARF-modellen
Professionell coaching
