DIGITAL UTBILDNING
Psykologisk flexibilitet – en timme i taget
Utveckla ditt arbetssätt och börja blomstra
Personlig utveckling med fokus på balans
Satsa på personlig utveckling genom att förändra hur du arbetar med en kurs i psykologisk flexibilitet. Du får öva på att förhålla dig till prestation på ett sätt som ökar ditt välmående och din prestation.
Detta är en digital utbildning som ser bortom strävan efter effektivitet. Istället ger övningarna dig ökad visdom om hur du möter utmaningar; på arbetsplatsen, i relationer och för ditt personliga välmående.
Efter kursen kommer du att ha utvecklat:
- din förmåga till fokus och flow,
- ditt fysiska, känslomässiga och sociala välmående,
- din kapacitet att uthålligt sträva mot det som är viktigt i ditt liv.
Omfattning
6 tillfällen – 12 timmar totalt
Datum
23/8, 30/8, 13/9, 27/9, 11/10, 25/10
Tid: 16-18
Plats
Digitalt via Teams
Kursledare
Lars-Johan Bastås
Pris
7 500 kr exkl. moms för företag. 5 500 kr inkl. moms för privatpersoner.
Du får en bekräftelse på mejl när vi registrerat din anmälan.
Förändra hur du arbetar – en timme i taget
Kursen börjar i den Gyllene Timmen, dagens mest intensiva timme av arbete. Inför din gyllene timme gör du en rutin för att värma upp innan du bestämmer dig för vad du ska fokusera på de kommande 60 minuterna.
Fyra perspektiv i den Gyllene Timmen
1. Omformulering – upptäck vilka möjligheter till utveckling du ser i en aktuell utmaning. Grunden till varaktig lycka är att lära sig se på utmaningar som möjligheter.
2. Medveten närvaro – hjälper dig att vara aktivt engagerad i uppgiften och går från splittring till centrerad närvaro. Medveten närvaro är ett slags energipåslag som ger dig ökad kognitiv förmåga.
3. Utmana dig själv– sikta på att få mer gjort eller utveckla sättet du gör det på.
4. Skapa mening – en utmaning blir enklare om du ser hur utmaningen kan kopplas till en önskad livsriktning eller ett högre syfte.
Anmäl dig till utbildningen
En digital kurs i psykologisk flexibilitet
Metoder och teorier som används i kursen bygger på en blandning av beteendepsykologi och neurovetenskaplig forskning.
6 moduler | 12 timmar | Digitala föreläsningar | Guidade reflektionspass
Modul 1 – Den Gyllene Timmen
Den gyllene timman – förbered dig att jobba på bästa sätt
● Omformulering (refraiming)
● Medveten närvaro
● Identifiera Utmaning
Modul 2 – Olika typer av distraktioner
● Goda och dåliga distraktioner
● Uppgiftsfokus och bakgrundsfokus
● Inre och yttre distraktioner
● Filtrering av digitalt brus
Modul 3 – Agera vs. reagera
● Högre syften i vardagen
● Hottillstånd och hur överkomma dem
● Överkomma Uppskjutandebeteenden
● Mina tankemönster
Modul 4 – Välj din strategi
● Formulera projekt
● Skapa strategier
● Planering och anpassningsbarhet
● Att jobba i mindre block – sprintar
Modul 5 – Energipåslag!
● Vilja till Flow
● Adrenalinets påverkan och att påverka adrenalinet
● Ideal och flexibilitet
Modul 6 – Psykologisk flexibilitet i praktiken
● Vitalt engagemang
● Den gyllene dagen
● Coacha och stödja andra
Anmäl dig till utbildningen
Övriga utbildningar och workshops
Digital kurs om SCARF-modellen
En introduktion till neuroledarskap och SCARF-modellen. Lär dig vilka beteenden som hjälper dig att bygga relationer, skapa produktivitet och driva förändring.
Neuroledarskap - Fördjupning
Vi fördjupar arbetet med självledarskap och integrerar det med ett organisatoriskt perspektiv.
Organisationslabbet
Labbet ger inblick i en organisations utmaningar, vad som krävs för framgångsrik samverkan och ledarens roll för att få det att hända.